Kéo cáp về mặt (Dây cáp)

Tên gọi khác: Kéo cáp về mặt (Dây cáp), Face Pull (Dây cáp).

Bài tập cho cơ vai sau và lưng trên.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn dây thừng vào ròng rọc ở khoảng ngang tầm mắt và bước lùi lại với cánh tay duỗi thẳng trong tư thế đứng vững.
2. Kéo điểm giữa của dây thừng về phía mặt và tách hai đầu dây sang hai bên đầu, để khuỷu tay mở rộng ra ngoài.
3. Duỗi tay từ từ trở lại mà không nhô đầu về phía trước hoặc ưỡn cong lưng dưới.