Face pull (Poulie)

Également appelé: Face pull (Poulie), Tirage vers le visage (Poulie).

Exercice pour l'arrière des épaules et le haut du dos.

Comment réaliser cet exercice

Fixez une corde à hauteur des yeux et reculez avec les bras tendus en adoptant une posture stable.
Tirez le centre de la corde vers le visage et écartez les extrémités de chaque côté de la tête, en laissant les coudes s'ouvrir vers l'extérieur.
Tendez lentement les bras pour revenir sans projeter la tête en avant ni cambrer le bas du dos.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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