Przyciąganie liny do twarzy (Wyciąg)

Inne nazwy: Przyciąganie liny do twarzy (Wyciąg), Face pull z liną wyciągu (Wyciąg).

Ćwiczenie na tylną część mięśnia naramiennego i górną część pleców.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zamocuj sznur na wysokości oczu i odejdź w tył do stabilnej postawy z wyprostowanymi ramionami.
2. Przyciągaj środek sznura w stronę twarzy i rozchylaj końcówki po bokach głowy, pozwalając łokciom kierować się na zewnątrz.
3. Powoli prostuj ramiona z powrotem, nie wysuwając głowy w przód ani nie pogłębiając lordozy lędźwiowej.