Face Pull (Kabelzug)

Auch bekannt als: Face Pull (Kabelzug).

Hintere Schulter und oberer Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Befestige ein Seil etwa auf Augenhöhe und trete mit gestreckten Armen in einem stabilen Stand zurück.
2. Ziehe die Mitte des Seils in Richtung Gesicht und trenne die Enden neben dem Kopf, wobei sich die Ellbogen nach außen bewegen dürfen.
3. Strecke die Arme langsam wieder aus, ohne den Kopf nach vorne zu schieben oder ein Hohlkreuz zu machen.