Face pull (Polea)

También conocido como: Face pull (Polea).

Deltoides posterior y parte superior de la espalda.

Cómo realizar este ejercicio

1. Fija una cuerda aproximadamente a la altura de los ojos y da un paso hacia atrás con los brazos extendidos en una postura estable.
2. Tira del centro de la cuerda hacia la cara y separa los extremos al lado de la cabeza, permitiendo que los codos se desplacen hacia afuera.
3. Extiende los brazos lentamente de vuelta sin proyectar la cabeza hacia adelante ni arquear la zona lumbar.