Flexão com pegada invertida (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão com pegada invertida (Peso corporal), Flexão de braço com pegada invertida (Peso corporal).

Uma flexão com os dedos apontados em direção aos pés.

Como fazer este exercício

1. Comece na prancha alta apoiado nas palmas e pontas dos pés, com as mãos próximas à parte inferior do peito e os dedos voltados em direção aos pés apenas até onde a mobilidade do punho permitir confortavelmente. Mantenha o corpo reto e os cotovelos suavemente estendidos.
2. Flexione os cotovelos para trás ao lado das costelas para descer o peito e, em seguida, empurre de volta à prancha mantendo o tronco alinhado. Use uma amplitude confortável para os punhos e pare se sentir dor.