Pompes prise inversée (Poids du corps)

Également appelé: Pompes prise inversée (Poids du corps).

Une pompe avec les doigts tournés vers les pieds.

Comment réaliser cet exercice

Commencez en planche haute sur les paumes et les orteils, les mains près du bas de la poitrine avec les doigts tournés vers les pieds uniquement dans la limite d'une mobilité de poignet confortable. Le corps est droit et les coudes sont souplement tendus.
Fléchissez les coudes vers l'arrière le long des côtes pour abaisser la poitrine, puis repoussez pour revenir en planche tout en gardant le tronc aligné. Utilisez une amplitude confortable pour les poignets et arrêtez en cas de douleur.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

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