Flexão com pega invertida (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão com pega invertida (Peso corporal).

Uma flexão com os dedos das mãos apontados em direção aos pés.

Como realizar este exercício

1. Comece numa prancha alta sobre as palmas das mãos e as pontas dos pés, com as mãos junto à parte inferior do peito e os dedos virados para os pés apenas até onde a mobilidade do pulso permitir confortavelmente. Mantenha o corpo alinhado e os cotovelos ligeiramente fletidos.
2. Dobre os cotovelos para trás junto às costelas para baixar o peito e, em seguida, empurre de volta para a prancha mantendo o tronco alinhado. Utilize uma amplitude de pulso confortável e pare caso sinta dor.