Pompki z dłońmi skierowanymi do stóp (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki z dłońmi skierowanymi do stóp (Masa ciała), Pompki z odwróconym chwytem (Masa ciała).

Pompka z palcami dłoni skierowanymi w stronę stóp.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w wysokiej desce na dłoniach i palcach stóp, z dłońmi w pobliżu dolnej części klatki piersiowej i palcami skierowanymi w stronę stóp tylko na tyle, na ile komfortowo pozwala mobilność nadgarstków. Ciało proste, łokcie łagodnie wyprostowane.
2. Ugnij łokcie do tyłu wzdłuż żeber, aby opuścić klatkę piersiową, a następnie wyciśnij z powrotem do deski, utrzymując tułów w jednej linii. Pracuj w komfortowym zakresie ruchu nadgarstków i przerwij w przypadku bólu.