反握俯卧撑 (自重)

其他名称: 反握俯卧撑 (自重).

手指朝向脚部方向进行的俯卧撑。

动作步骤

1. 以手掌和脚尖支撑呈高位平板支撑起始，双手放在下胸部附近，手指在手腕灵活性舒适允许的范围内转向脚部。身体保持平直，手肘微屈。
2. 手肘贴着肋骨向后弯曲以降低胸部，随后推起回到平板支撑，全程保持躯干稳定。使用手腕舒适的活动幅度，如有疼痛立即停止。