Liegestütze im Untergriff (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Liegestütze im Untergriff (Körpergewicht), Reverse-Grip-Liegestütze (Körpergewicht).

Ein Liegestütz, bei dem die Finger in Richtung der Füße gedreht sind.

So führst du die Übung aus

Beginnen Sie im hohen Stütz auf Handflächen und Zehen, die Hände auf Höhe der unteren Brust und die Finger nur so weit in Richtung Füße gedreht, wie es die Beweglichkeit der Handgelenke schmerzfrei zulässt. Der Körper bleibt gerade und die Ellenbogen leicht gebeugt.
Beugen Sie die Ellenbogen nach hinten eng an den Rippen, um die Brust abzusenken, und drücken Sie sich anschließend wieder in die Plank-Position hoch, während der Rumpf stabil bleibt. Nutzen Sie einen angenehmen Bewegungsradius der Handgelenke und stoppen Sie bei Schmerzen.