Flexão de braços apoiando nos antebraços (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braços apoiando nos antebraços (Peso corporal).

Uma flexão sincronizada nos antebraços: ambos os cotovelos descem até o chão e estendem ao mesmo tempo, enquanto as palmas permanecem fixas.

Como fazer este exercício

1. Comece em uma prancha alta reta com ambas as palmas planas no chão, dedos apontados para a frente e antepés apoiados. Posicione as mãos de modo a permitir que os antebraços desçam sem levantar as palmas.
2. Flexione ambos os cotovelos para trás ao mesmo tempo até que os antebraços descansem no chão, mantendo o alinhamento do tronco; estenda ambos os cotovelos juntos para retornar. Não mova as mãos alternadamente uma de cada vez.