Отжимания на предплечьях (Собственный вес)

Другие названия: Отжимания на предплечьях (Собственный вес), Отжимания с переходом на предплечья (Собственный вес).

Синхронные отжимания на предплечьях: оба локтя одновременно опускаются на пол и выпрямляются, пока ладони остаются на месте.

Как выполнять упражнение

1. Примите положение высокой прямой планки: ладони плотно прижаты к полу, пальцы направлены вперед, опора на подушечки стоп. Расположите кисти так, чтобы можно было опустить предплечья, не отрывая ладоней.
2. Одновременно согните оба локтя назад, пока предплечья не лягут на пол, сохраняя тело вытянутым в одну прямую линию; затем синхронно разогните оба локтя, чтобы вернуться в исходное положение. Не переставляйте руки поочередно.