前臂俯卧撑 (自重)

其他名称: 前臂俯卧撑 (自重).

双肘同步降落与推起的前臂俯卧撑：双肘同时下落至地面并同时推起伸直，期间掌心保持不动。

动作步骤

1. 从身体笔直的高平板支撑姿势开始，双掌平贴地面，手指朝前，双前脚掌着地。调整双手位置，以便在小臂下落时掌心不会抬起。
2. 双肘同时向后弯曲，直至双前臂平贴地面，保持躯干平直对齐；双肘同时用力伸展推起回到起始姿势。切勿单手轮流移动。