Flexão de braços sobre os antebraços (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braços sobre os antebraços (Peso corporal).

Uma flexão síncrona sobre os antebraços: ambos os cotovelos descem até ao chão e estendem-se em simultâneo enquanto as palmas das mãos permanecem no mesmo sítio.

Como realizar este exercício

1. Comece numa prancha alta reta com ambas as palmas das mãos planas no chão, os dedos voltados para a frente e os antepés assentes no chão. Posicione as mãos de forma a permitir que os antebraços desçam sem levantar as palmas.
2. Flecta ambos os cotovelos para trás em simultâneo até que os antebraços pousem no chão, mantendo o alinhamento do tronco; estenda ambos os cotovelos ao mesmo tempo para regressar à posição inicial. Não mova as mãos uma de cada vez.