Forearm Push-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Onderarm push-up (Lichaamsgewicht).

Een gelijktijdige onderarm-push-up: beide ellebogen zakken naar de vloer en strekken tegelijk, terwijl de handpalmen op hun plaats blijven.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin in een hoge plank met beide handpalmen plat, vingers naar voren en steun op de voorvoeten. Zet de handen iets voor de schouders zodat de onderarmen naar de vloer kunnen zakken.
2. Buig beide ellebogen tegelijk naar achteren tot beide onderarmen op de vloer rusten. Houd buik en heupen in lijn en de handpalmen op hun plaats.
3. Strek beide ellebogen tegelijk om terug te keren naar de hoge plank. Verplaats de handen niet één voor één.