Pompka na przedramiona (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompka na przedramiona (Masa ciała), Uginanie przedramion w podporze (Masa ciała).

Synchroniczna pompka na przedramionach: oba łokcie opuszczają się na podłogę i prostują jednocześnie, podczas gdy dłonie pozostają w miejscu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w prostej wysokiej desce z dłońmi płasko na podłożu, palcami skierowanymi w przód i opartymi przednimi częściami stóp. Ustaw dłonie tak, aby umożliwić opuszczenie przedramion bez odrywania dłoni.
2. Zegnij oba łokcie jednocześnie w tył, aż przedramiona oprą się na podłodze, utrzymując tułów w linii prostej; wyprostuj oba łokcie jednocześnie, aby wrócić. Nie przestawiaj rąk pojedynczo.