Pompes sur les avant-bras (Poids du corps)

Également appelé: Pompes sur les avant-bras (Poids du corps).

Une pompe synchronisée sur les avant-bras : les deux coudes descendent au sol et s'étendent simultanément tandis que les paumes restent en place.

Comment réaliser cet exercice

Commencez en position de planche haute, les deux paumes à plat, les doigts pointés vers l'avant et les pointes de pieds au sol. Positionnez les mains de manière à permettre aux avant-bras de descendre sans décoller les paumes.
Fléchissez simultanément les deux coudes vers l'arrière jusqu'à ce que les avant-bras reposent au sol, en maintenant l'alignement du tronc ; tendez les deux coudes ensemble pour remonter. Ne déplacez pas les mains une à une.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères