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Execução de Elevação de serrátil inclinada (Haltere)

Elevação de serrátil inclinada (Haltere)

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Execução de Elevação de tibial anterior (Peso corporal)

Elevação de tibial anterior (Peso corporal)

PernasPeso corporal

Execução de Elevação em Y (Haltere)

Elevação em Y (Haltere)

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Execução de Elevação em Y (Polia)

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Execução de Elevação frontal (Haltere)

Elevação frontal (Haltere)

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Execução de Elevação frontal (Polia)

Elevação frontal (Polia)

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Execução de Elevação frontal alternada com pegada neutra (Haltere)

Elevação frontal alternada com pegada neutra (Haltere)

OmbrosHalteres

Execução de Elevação frontal com um haltere (Haltere)

Elevação frontal com um haltere (Haltere)

OmbrosHalteres

Execução de Elevação frontal dupla (Polia)

Elevação frontal dupla (Polia)

OmbrosCabos

Execução de Elevação Frontal no Banco Inclinado (Haltere)

Elevação Frontal no Banco Inclinado (Haltere)

OmbrosHalteres

Execução de Elevação frontal sentada (Haltere)

Elevação frontal sentada (Haltere)

OmbrosHalteres

Execução de Elevação full can (Haltere)

Elevação full can (Haltere)

OmbrosHalteres

Execução de Elevação lateral (Haltere)

Elevação lateral (Haltere)

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Execução de Elevação lateral (Máquina)

Elevação lateral (Máquina)

OmbrosMáquinas

Execução de Elevação lateral bilateral (Polia)

Elevação lateral bilateral (Polia)

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Execução de Elevação lateral de perna deitado (Peso corporal)

Elevação lateral de perna deitado (Peso corporal)

PernasPeso corporal

Execução de Elevação lateral inclinada (Polia)

Elevação lateral inclinada (Polia)

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Execução de Elevação lateral inclinada unilateral (Haltere)

Elevação lateral inclinada unilateral (Haltere)

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Execução de Elevação lateral na parede com toalha (Peso corporal)

Elevação lateral na parede com toalha (Peso corporal)

OmbrosPeso corporal

Execução de Elevação lateral para frontal (Haltere)

Elevação lateral para frontal (Haltere)

OmbrosHalteres

Execução de Elevação lateral sentado (Haltere)

Elevação lateral sentado (Haltere)

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Execução de Elevação lateral unilateral (Polia)

Elevação lateral unilateral (Polia)

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