Elevação lateral sentado (Haltere)

Também conhecido como: Elevação lateral sentado (Haltere).

Elevação lateral sentado

Como fazer este exercício

1. Sente-se ereto com dois halteres ao lado do banco e os pés firmemente apoiados no chão.
2. Eleve os braços lateralmente até aproximadamente a altura dos ombros em uma trajetória confortável, mantendo o ângulo dos cotovelos praticamente fixo.
3. Desça lentamente sem balançar o tronco nem forçar os polegares para baixo.