Seitheben, sitzend (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Seitheben, sitzend (Kurzhantel).

Sitzendes Seitheben.

So führst du die Übung aus

1. Sitzen Sie aufrecht mit zwei Kurzhanteln neben der Bank und den Füßen fest auf dem Boden.
2. Heben Sie die Arme seitwärts auf etwa Schulterhöhe in einer angenehmen Bahn an, wobei der Ellbogenwinkel nahezu fixiert bleibt.
3. Senken Sie langsam ab, ohne den Rumpf zu schwingen oder die Daumen nach unten zu zwingen.