Ngồi dang tay sang bên (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Ngồi dang tay sang bên (Tạ đơn).

Ngồi dang tạ sang bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi thẳng lưng với hai quả tạ đơn ở hai bên ghế và bàn chân đặt vững trên sàn.
2. Nâng hai cánh tay sang bên đến khoảng ngang tầm vai theo một quỹ đạo thoải mái, giữ góc khuỷu tay gần như cố định.
3. Hạ xuống từ từ mà không đung đưa thân người hoặc ép hai ngón tay cái chúc xuống.