Махи гантелями через стороны сидя (Гантели)

Другие названия: Махи гантелями через стороны сидя (Гантели), Разведение гантелей в стороны сидя (Гантели).

Подъемы гантелей через стороны в положении сидя.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте прямо, опустив две гантели по бокам скамьи и плотно поставив стопы на пол.
2. Поднимите руки через стороны примерно до уровня плеч по комфортной траектории, сохраняя угол в локтях практически неизменным.
3. Медленно опустите руки, избегая раскачивания корпуса и не выворачивая большие пальцы принудительно вниз.