坐姿哑铃侧平举 (哑铃)

其他名称: 坐姿哑铃侧平举 (哑铃).

坐姿哑铃侧平举。

动作步骤

1. 端坐在训练凳上，双手各持一只哑铃垂于凳旁，双脚平稳踩地。
2. 沿舒适的运动轨迹将双臂向侧面抬起至约与肩同高，肘关节角度基本固定不变。
3. 缓慢下放哑铃，避免晃动躯干借力或强行让大拇指向下旋转。