Wznosy ramion bokiem siedząc (Hantle)

Inne nazwy: Wznosy ramion bokiem siedząc (Hantle), Odwodzenie ramion bokiem siedząc (Hantle).

Wznosy ramion bokiem w pozycji siedzącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź prosto z dwiema hantlami po bokach ławki i stopami stabilnie opartymi na podłodze.
2. Unieś ramiona bokiem mniej więcej do wysokości barków po wygodnym torze, utrzymując niemal stały kąt w łokciach.
3. Opuszczaj powoli bez bujania tułowiem i bez wymuszonego kierowania kciuków w dół.