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Execução de Elevação lateral sentado (Haltere)

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Ombros · Halteres

Elevação lateral sentado (Haltere)

Também conhecido como: Elevação lateral sentado (Haltere).

Elevação lateral sentado com halteres

Como realizar este exercício

Senta-te direito com dois halteres ao lado do banco e os pés firmes no chão.
Eleva ambos os braços para os lados até aproximadamente à altura dos ombros, numa trajetória confortável e mantendo os ângulos dos cotovelos quase inalterados.
Desce lentamente sem balançar o tronco nem forçar os polegares para baixo.

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Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

Progrida através de repetições, peso e execução semelhante.

Usando o seu registo de treinamento

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