Elevação lateral para frontal (Haltere)

Também conhecido como: Elevação lateral para frontal (Haltere).

Uma combinação de elevação lateral e frontal com dois halteres.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com ambos os pés apoiados no chão e dois halteres separados ao lado das coxas; braços estendidos com cotovelos levemente destravados.
2. Levante ambos os braços lateralmente até a altura dos ombros, desloque-os para a frente nessa mesma altura, depois desça os pesos à frente do corpo e retorne para a lateral das coxas.