Alzate laterali e frontali combinate (Manubrio)

Noto anche come: Alzate laterali e frontali combinate (Manubrio), Alzate da laterali a frontali (Manubrio).

Una combinazione di alzate laterali e frontali con due manubri.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi con entrambi i piedi a terra e due manubri separati lungo i fianchi accanto alle cosce; braccia distese con i gomiti leggermente morbidi.
2. Solleva entrambe le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle, portale in avanti mantenendo tale altezza, quindi abbassa i pesi davanti al corpo e torna accanto alle cosce.