Подъем через стороны с переводом вперед (Гантели)

Другие названия: Подъем через стороны с переводом вперед (Гантели).

Комбинация подъема через стороны и подъема перед собой с двумя гантелями.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, плотно уперев обе стопы в пол и удерживая две отдельные гантели по бокам бедер на опущенных руках со слегка согнутыми локтями.
2. Поднимите обе руки через стороны до уровня плеч, на этой же высоте плавно сведите их перед собой, затем опустите снаряды вниз и верните в исходное положение по бокам бедер.