Elevação lateral para frontal (Haltere)

Também conhecido como: Elevação lateral para frontal (Haltere).

Uma combinação de elevação lateral e frontal com dois halteres.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com ambos os pés assentes no chão e dois halteres individuais junto às coxas; mantenha os braços esticados com os cotovelos ligeiramente flectidos.
2. Eleve ambos os braços lateralmente até à altura dos ombros, desloque-os para a frente a essa mesma altura e, em seguida, baixe os pesos à frente do corpo e volte à posição junto às coxas.