侧平举转前平举 (哑铃)

其他名称: 侧平举转前平举 (哑铃).

双哑铃侧平举与前平举相结合的复合动作。

动作步骤

1. 双脚稳固着地站立，双手各握一只哑铃置于大腿两侧；双臂自然伸展，手肘微屈。
2. 将双臂向身体两侧侧平举至肩部高度，在该高度将双臂平稳向前扫动，随后在身体前方下放哑铃并返回大腿两侧。