Seitheben zu Frontheben (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Seitheben zu Frontheben (Kurzhantel).

Eine Kombination aus Seitheben und Frontheben mit zwei Kurzhanteln.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit beiden Füßen fest am Boden und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel neben den Oberschenkeln. Halten Sie die Arme gestreckt, aber die Ellbogen leicht gebeugt.
2. Heben Sie beide Arme seitlich auf Schulterhöhe an, führen Sie sie auf dieser Höhe nach vorne, senken Sie die Gewichte dann vor dem Körper ab und kehren Sie neben die Oberschenkel zurück.