Elevación lateral a frontal (Mancuerna)

También conocido como: Elevación lateral a frontal (Mancuerna).

Combinación de elevación lateral y frontal con dos mancuernas.

Cómo realizar este ejercicio

Ponte de pie con ambos pies apoyados en el suelo y dos mancuernas individuales junto a los muslos; brazos largos con codos relajados.
Eleva ambos brazos lateralmente hasta la altura de los hombros, desplázalos hacia delante a esa misma altura, luego baja los pesos por delante y vuelve al lateral de los muslos.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Mancuernas

Peso corporal

Mancuernas