Wznosy bokiem do przodu (Hantle)

Inne nazwy: Wznosy bokiem do przodu (Hantle).

Kombinacja wznosu bokiem i wznosu w przód z dwoma hantlami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań z obiema stopami opartymi na podłożu i dwoma osobnymi hantlami przy udach; ramiona wyprostowane z lekko ugiętymi łokciami.
2. Unieś oba ramiona bokiem do wysokości barków, przesuń je na tej wysokości w przód, a następnie opuść ciężary przed sobą i wróć do pozycji przy udach.