Elevação full can (Haltere)

Também conhecido como: Elevação full can (Haltere), Elevação no plano escapular com polegares para cima (Haltere).

Elevação de halteres no plano escapular com os polegares apontados para cima durante todo o movimento.

Como fazer este exercício

1. Fique de pé com o corpo ereto segurando um haltere leve em cada mão ao lado das coxas, com os cotovelos suavemente flexionados.
2. Eleve os braços para fora e ligeiramente para a frente no plano escapular, mantendo os polegares para cima.
3. Pare por volta da altura dos ombros e desça pelo mesmo trajeto. Mantenha os ombros abaixados e evite balançar o tronco.