Elevação full can com halteres (Haltere)

Também conhecido como: Elevação full can com halteres (Haltere).

Elevação com halteres no plano escapular mantendo os polegares a apontar para cima.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com um haltere leve em cada mão ao lado das coxas, com os cotovelos ligeiramente fletidos.
2. Eleve os braços para fora e ligeiramente para a frente no plano escapular, mantendo os polegares virados para cima.
3. Pare por volta da altura dos ombros e desça pela mesma trajetória. Mantenha os ombros baixos e evite balançar o tronco.