满罐平举 (哑铃)

其他名称: 满罐平举 (哑铃), 拇指朝上肩胛平面平举 (哑铃).

在肩胛骨平面内进行的哑铃平举，大拇指始终保持朝上。

动作步骤

1. 直立站立，双手各持一只轻哑铃置于大腿旁，手肘微屈。
2. 在肩胛骨平面向外并略向前抬起双臂，大拇指朝上。
3. 抬至肩高左右停住，并沿相同路径下放。保持双肩下沉，避免躯干晃动借力。