Full-Can-Heben (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Full-Can-Heben (Kurzhantel), Full Can Raise (Kurzhantel).

Kurzhantelheben in der Skapularebene, bei dem die Daumen kontinuierlich nach oben zeigen.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie in jeder Hand eine leichte Kurzhantel neben den Oberschenkeln bei leicht gebeugten Ellbogen.
2. Heben Sie die Arme in der Skapularebene seitlich und leicht nach vorne an, wobei die Daumen nach oben zeigen.
3. Stoppen Sie etwa auf Schulterhöhe und senken Sie die Arme entlang derselben Bahn ab. Halten Sie die Schultern unten und vermeiden Sie Schwung aus dem Oberkörper.