Подъем рук через стороны в плоскости лопатки большими пальцами вверх (Гантели)

Другие названия: Подъем рук через стороны в плоскости лопатки большими пальцами вверх (Гантели), Подъем гантелей «полная банка» (Гантели).

Подъем гантелей в плоскости лопатки с направленными вверх большими пальцами.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, держа легкую гантель в каждой руке по бокам от бедер с чуть согнутыми локтями.
2. Поднимите руки в стороны и немного вперед в плоскости лопатки, удерживая большие пальцы направленными вверх.
3. Остановитесь примерно на высоте плеч и опустите руки по той же траектории. Не поднимайте плечи к ушам и избегайте раскачивания корпуса.