Elevação frontal sentada (Haltere)

Também conhecido como: Elevação frontal sentada (Haltere).

Elevação frontal sentada com apoio nas costas usando dois halteres.

Como fazer este exercício

1. Sente-se contra um encosto praticamente ereto com os pés apoiados no chão. Deixe dois halteres pendurados ao lado das coxas com os braços estendidos.
2. Eleve ambos os braços para a frente até aproximadamente a altura dos ombros, girando em direção a palmas voltadas para baixo e mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
3. Abaixe ao longo do mesmo arco e mantenha as costas apoiadas.