Sitzendes Frontheben (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Sitzendes Frontheben (Kurzhantel).

Sitzendes Frontheben mit Rückenstütze und zwei Kurzhanteln.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich an eine nahezu aufrechte Rückenlehne und stellen Sie beide Füße fest auf den Boden. Lassen Sie die Kurzhanteln an gestreckten Armen neben den Oberschenkeln hängen.
2. Heben Sie beide Arme nach vorne bis etwa auf Schulterhöhe und drehen Sie die Handflächen nach unten, während die Ellbogen leicht gebeugt bleiben.
3. Senken Sie die Hanteln auf demselben Bogen kontrolliert ab und halten Sie den Rücken an der Lehne gestützt.