Подъем гантелей перед собой сидя (Гантели)

Другие названия: Подъем гантелей перед собой сидя (Гантели), Махи гантелями перед собой сидя (Гантели).

Подъем двух гантелей перед собой в положении сидя с опорой спиной.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте, прижавшись к почти вертикальной спинке, поставив стопы на пол. Опустите две гантели на вытянутых руках по бокам бедер.
2. Поднимите обе руки вперед примерно до уровня плеч, разворачивая кисти ладонями вниз и сохраняя легкий изгиб в локтях.
3. Опустите руки по той же траектории, удерживая спину прижатой к опоре.