坐姿前平举 (哑铃)

其他名称: 坐姿前平举 (哑铃).

靠背支撑下使用两只哑铃进行的坐姿前平举。

动作步骤

1. 靠在近乎直立的靠背上坐好，双脚踩实地面。双手持两只哑铃，手臂自然下垂于大腿两侧。
2. 双臂向前上方举起至约肩部高度，过程中微屈手肘并转为掌心朝下。
3. 沿相同的弧线缓慢下放，背部始终贴紧支撑靠背。