Alzate frontali da seduto (Manubrio)

Noto anche come: Alzate frontali da seduto (Manubrio).

Alzata frontale da seduto con supporto per la schiena e due manubri.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti contro uno schienale quasi verticale con i piedi a terra. Lascia pendere due manubri accanto alle cosce con le braccia distese.
2. Solleva entrambe le braccia in avanti fino a circa l'altezza delle spalle, ruotando i palmi verso il basso e mantenendo i gomiti leggermente piegati.
3. Abbassa lungo lo stesso arco e mantieni la schiena appoggiata.