Seated Front Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittende Front Raise (Dumbbell).

Zittende voorwaartse heffing met rugsteun en twee dumbbells.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit tegen een vrijwel rechte rugleuning met beide voeten op de vloer. Laat twee dumbbells met lange armen naast de dijen hangen.
2. Hef beide armen rustig voorwaarts tot ongeveer schouderhoogte. Draai tijdens het heffen naar handpalmen omlaag en houd een lichte buiging in de ellebogen.
3. Laat langs dezelfde boog terugzakken en houd de rug tegen de leuning.