Schouders · Dumbbells
Seated Front Raise (Dumbbell)
Ook bekend als: Seated Dumbbell Front Raise, Dumbbell Seated Front Raise, Front Raise (Dumbbell, Seated), Seated Front Raise (Dumbbell), Zittende dumbbell front raise.
Zo voer je de oefening uit
- Zit tegen een vrijwel rechte rugleuning met beide voeten op de vloer. Laat twee dumbbells met lange armen naast de dijen hangen.
- Hef beide armen rustig voorwaarts tot ongeveer schouderhoogte. Draai tijdens het heffen naar handpalmen omlaag en houd een lichte buiging in de ellebogen.
- Laat langs dezelfde boog terugzakken en houd de rug tegen de leuning.
