Élévation frontale assise (Haltère)

Également appelé: Élévation frontale assise (Haltère), Élévation frontale assis (Haltère).

Élévation frontale assise avec appui dorsal à l'aide de deux haltères.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous contre un dossier presque vertical avec les pieds au sol. Laissez pendre deux haltères le long des cuisses, bras tendus.
2. Levez les deux bras vers l'avant jusqu'à environ la hauteur des épaules, en effectuant une rotation pour orienter les paumes vers le bas tout en gardant une légère flexion des coudes.
3. Redescendez en suivant le même arc tout en gardant le dos appuyé contre le dossier.