Wznosy ramion w przód siedząc (Hantle)

Inne nazwy: Wznosy ramion w przód siedząc (Hantle).

Wznosy ramion w przód w siadzie z podparciem pleców dwoma hantlami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź z plecami opartymi o niemal pionowe oparcie, ze stopami na podłożu. Pozwól dwóm hantlom zwisać wzdłuż ud na wyprostowanych rękach.
2. Unieś oba ramiona w przód do wysokości barków, obracając dłonie wnętrzem do dołu i zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
3. Opuść ciężar po tym samym łuku, trzymając plecy oparte o ławkę.