Elevação frontal com um haltere (Haltere)

Também conhecido como: Elevação frontal com um haltere (Haltere).

Uma elevação frontal segurando um único haltere vertical com as duas mãos.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto com ambos os pés apoiados no chão e segure um haltere na vertical pela barra central com ambas as mãos juntas à frente das coxas, cotovelos suavemente flexionados.
2. Levante o haltere à frente até aproximadamente a altura dos ombros com um ângulo de cotovelo quase fixo e o tronco estável; desça pelo mesmo arco.