Alzate frontali a due mani con un manubrio (Manubrio)

Noto anche come: Alzate frontali a due mani con un manubrio (Manubrio), Alzate frontali con singolo manubrio (Manubrio).

Un'alzata frontale tenendo un singolo manubrio verticale con entrambe le mani.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi in posizione eretta con entrambi i piedi a terra e impugna un manubrio verticalmente dall'impugnatura centrale con entrambe le mani unite davanti alle cosce, gomiti leggermente flessi.
2. Solleva il manubrio condiviso in avanti fino a circa l'altezza delle spalle mantenendo un angolo del gomito quasi fisso e il busto fermo, quindi abbassalo lungo lo stesso arco.