Elevación frontal con una mancuerna (Mancuerna)

También conocido como: Elevación frontal con una mancuerna (Mancuerna).

Una elevación frontal sujetando una mancuerna vertical con ambas manos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con ambos pies firmes en el suelo y sujeta una mancuerna verticalmente por su mango central con ambas manos juntas frente a los muslos, con los codos ligeramente flexionados.
2. Eleva la mancuerna compartida hacia adelante hasta aproximadamente la altura de los hombros con un ángulo de codos casi fijo y el torso quieto, luego bájala siguiendo el mismo arco.